后天美女养成记(升级版)

后天美女养成记(升级版)

内容简介

本书分为美容和减肥两大部分,涵盖了女性朋友们最为关注的两大话题。其中,有打造健康肌肤的美肤篇,有以自己为例子的减肥篇,有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keep fit!全书旨在介绍一种全新的生活模式!
 ★详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节,从头发到脚趾,面面俱到。这是一本缔造美丽最实用的工具书! 
 ★本书是国内第一本真人实验护肤品心得!书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验,并集合各方用户反馈,十分公正客观,作者用自己的脸做试验田,倾情奉献心水推荐,省去你的实践和金钱!
 ★ 从120斤到80斤的深度剖析,作者以自己的亲身实践为例,告诉你,奇迹不是一天发生的,但一定会发生!
 ★本书是一堂价值上万元的美容课!被众多网友誉为大S《美容大王》升级版,而《后天美女养成记》更接近平民、作者告诉你国货中也有“SK-II”,有些功效并不是有钱就能买到的,小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人!
 

作者简介

小腻腻,本名冯鹤,当下最具代表性的网络美容口碑达人。
毕业于新西兰奥克兰大学,市场营销和国际贸易双学位,回国后在成都新东方任教,曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方优秀教师、全国新东方年度优秀教师。
2007年5月开设新浪博客,分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得,吸引了众多读者,至今有超过4000万点击量,微博粉丝超过20万,被新浪女性博客频道推荐为“最值得收藏的美容博客”。
她客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者,带起平民护肤美容热潮。应各大卫视邀请录制《幸福晚点名》、《美丽俏佳人》、《天天向上》等收视率颇高的电视节目,并接受湖南卫视王牌时尚美容节目《我是大美人》邀约,成为固定达人老师班底,分享减肥美容心得,让观众更直观地体会到美丽是一种生活态度。
   小腻腻相信“你必须非常努力,才能看起来毫不费力”,只要有对的方法加上坚持不懈,每个女生都能蜕变成内外兼修的后天美女。

 

图书目录

上部
  120斤的小飞象,蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
  奇迹不是一天发生的,但一定会发生
 减肥进行时
  姐减的不是体重,是尺寸
  调整心情,积极面对平台期和反弹期
  极端节食法的危害
  减肥,到底靠芍食还是运动
  切掉卡路里摄入从油开始
  吃慢一点,多瘦一点
  淀粉,是敌是友
  与人分享
  有进有出,不故小腹婆
  告别暴食
  来点零食吧
 饮食篇
  外食族的饮食安排
  美食日记:外事菜单参考
  宅女减肥靠喝汤
  在国外的孩子们怎么吃
  腻妈私房健康食谱
  密集减肥食谱参考
 细节决定成败
  饭前喝汤,饭后刷牙
  刮舌苔
  保持身体温暖
  生理期更不能着凉
  睡美人才是瘦美人
  懒人也能做的运动:腹式口乎吸
  随时动,随时瘦
  减肥电脑桌
  坐着也能瘦
  瘦腿其实很简单:高眼鞋上楼法
  保护脊椎
  如果一定要运动,就暴走吧!
  夏日良伴泡腾片
  慎选水杯喝出健康
下部
  肤质大检测
  解读当红护肤品成分
 基础护肤篇
  打造健康光滑皮肤第一步——清洁
  剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
  化妆水的妙用:好皮肤靠水造
  到底选面霜、乳液还是凝胶
  精华
  眼部保养
  防晒隔离
  补水补油霜状面膜
  唇唇欲滴——润唇膏
  问题dii肤逐个击破
  稳定最是美好——抗过敏经验谈
 问题肌肤大作战:粉刺、黑头和痘痘
  养生美白,由内到外
  美白的正确观念
 美白养颜甜品diy
  不伤皮肤的粉底——矿物质粉
 身体护理篇
  身体也要去角质
  身体保湿乳液
  背部痘痘的治疗方案
  身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
  颈部保养
  嫩脚丫养成计划
  呵护芊芋玉手
 护发宝典
  尽量避免染发
  洗发护发的正确观念
  打造健康头皮——洗发
  吹干头发不可少
  打理卷发好帮手
  洗发护发用品推荐
  受损发质的深层护理
  对抗头皮痒和头皮屑
  头发能长得快一些吗
  救救我,不要掉头发
参考文献

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